いつまでも健康な歯を保つためにも、子どものうちから歯みがき習慣を身につけることは、とても大切です。そこで、歯みがきの基本と仕上げみがきのコツ、ハブラシの選び方などをしっかり覚えておきましょう。

むし歯になる子が一番多いのは小学1〜3年生！

子どものむし歯は７～９歳、小学校１～3年生の時期が1番多いと言われています。原因として、食生活のほか、歯みがきでしっかり汚れを落とせていないことがあります。小学生になると、親の仕上げみがきをやめてしまうケースが多くなります。しかし、この年齢の子どもはまだ自分ではきれいに歯みがきができず、みがき残しがあることが、むし歯の原因の一つと考えられます。

しっかりおさえておきたい！「歯みがきの基本」

子どものうちからしっかり歯みがき習慣をつけてむし歯を予防するためには、「むし歯になりやすい場所」を知っておくことと、「歯みがきの基本」を押さえることが大切です。

むし歯になりやすい場所は？

むし歯の原因となるのが、「歯垢（プラーク）」。歯垢を食べカスと勘違いしている方が多いようですが、歯垢は歯の表面に付着している細菌のかたまりです。歯垢がつきやすいところは、特にていねいにみがくことが重要です。そのなかでも特に注意が必要なのが、むし歯になりやすい奥歯の第一大臼歯です。

むし歯を予防する、歯みがきの基本

むし歯予防には、歯みがきのポイントをマスターすることが重要です。 ①ハブラシをきちんと歯の面に当てる。歯と歯ぐきの境目をしっかりみがけるように意識する。 また、ハブラシを大きく動かすと、ハブラシが歯と歯の間にきちんと当たらずにみがき残しの原因に。 ②１カ所20回以上を目安に、小刻みにハブラシを動かすようにする。強い力でゴシゴシみがくと、歯や歯ぐきを傷めてしまうので、 ③軽い力（150〜200gほど）でOK。毛先が広がらないくらいの力でみがくようにする。

年齢に合わせた「自分みがき」と「仕上げみがき」

自分みがき 仕上げみがき

子どもの歯みがきは「自分みがき」と「仕上げみがき」の二本立てが基本。小学生になるまでは親が中心の仕上げみがきをしながら、子どもが自分で歯みがきをする習慣をつける時期。小学生になったら、みがき残しがないか仕上げみがきでチェックしながら、正しい歯みがきの仕方を教えるようにしましょう。

８カ月〜　仕上げみがきスタート

最初の歯が生え始めたら（8カ月くらい）、仕上げみがきをスタート。目的はハブラシになれることです。赤ちゃんのうちから歯みがきを習慣にすることで、成長しても自然と歯みがきを習慣にすることができます。歯が生える前から、口の周りや頬をさわるスキンシップをすることで、ハブラシへの抵抗感も減らせます。

１歳〜　自分みがきスタート＋全体を仕上げみがき

ハブラシがにぎれる1歳くらいが、「自分みがき」デビューのタイミング。まずはハブラシのにぎり方や口の中にハブラシを入れることに慣れることが目標です。それができたら「すごいね！」とほめてあげましょう。ハブラシを口に入れたまま走る、遊ぶなどしないよう、目を離さないことも大切です。最後に親が仕上げみがきで全体をていねいにみがきます。

３歳〜　自分みがき＋仕上げみがき

３歳くらいになったら、子どもが自分でハブラシを使う練習をスタートしましょう。みがき残しがあってもいいので、まずは食べたらみがく習慣をつけることが大切です。子どもがみがき終わったら、親がもう一度全体をていねいに仕上げみがきします。

６歳〜　自分みがき＋仕上げみがき

小学校に上がるくらいになったら、子どもが自分でみがくのがメインで、最後に親が口の中をチェックするようにします。歯垢がつきやすい部分など、十分歯みがきできていないところを中心に仕上げみがきを。

小学３〜４年生くらいまではまだまだ自分では完璧にみがけないので、仕上げみがきを続ける必要があります。みがき残しのない正しい歯みがきをしっかりマスターできるようにしてあげましょう。

小学３〜４年生までは必須！ 「仕上げみがき」のポイント

子どもをむし歯から守るためには、親の仕上げみがきがとても重要です。正しい姿勢や仕上げみがきのポイントを抑えて、むし歯を予防しましょう。

基本の姿勢

子どもが嫌がらない、正しくみがける、事故を防ぐという点からも、仕上げみがきは、子どもの頭をしっかり支えてグラグラしないように安定した姿勢かつ、奥まで見えることが大切です。

仕上げみがきのポイント

1.成長によって違う「むし歯になりやすい部分」をていねいにみがく

2.鉛筆を持つようにハブラシを持つ
3.軽い力でやさしくみがく
4.上唇小帯にハブラシが当たると痛いので、
子どもが歯磨きを嫌いにならないよう、指をそえて保護する

「歯みがきって、楽しい！」という気持ちが、歯みがきを習慣化

子どもの歯みがき習慣の定着で大切なのが、「歯みがきって楽しいな」「歯みがきすると気持ちいいな」と感じられること。歯みがき嫌いにしないためにも、歯みがきが楽しみになるような、小さな工夫を取り入れるのも方法です。子どもが喜ぶような歌が楽しい動画「イ〜ハ〜！」や、そのアニメーションなどに合わせて、「歯みがきタイム」をしてみるのもいいですね！

歌に合わせて自分みがきも仕上げみがきも楽しくなる！
歯みがきのうた「イ〜ハ〜！」

正しい歯みがきは、ハブラシ選びから

歯みがきではハブラシの選び方も大切です。目的や年齢に合わせて、子どもに合ったハブラシを選ぶようにしましょう。

ハブラシの選び方

自分みがき用（０〜５歳）… 口触りがよくしっかりみがきやすいハブラシ毛、ネックが曲がるなど安全に配慮されたハンドル

自分みがき用（6～12歳）･･･生え変わり期のデコボコな歯列や奥歯もしっかりみがける極薄ヘッド。

仕上げみがき用 … 歯ぐきにやさしいハブラシ毛、奥歯に届きやすい極薄で小さいヘッド、大人が持ちやすい長くて軽いハンドル

月１回のハブラシ交換で、効率よく歯垢を落とす

ハブラシは使用していくうちに毛先が乱れ広がってきますが、毛先が乱れたハブラシは歯にしっかり当たらずに、歯垢（プラーク）を除去する力が低下します。たとえ見た目は新しいものとそれほど変わらなくても、１カ月に１本を目安に交換するのがおすすめです。

毛先が乱れたハブラシは、歯みがき効果が４割も低下！